Primavera: come fronteggiare la stanchezza in modo naturale ed eco

Nei cambi di stagione e, in particolare, dall'Inverno alla Primavera, la stanchezza psicofisica è in agguato.
Ci sono dei rimedi efficaci per fronteggiarla in modo naturale e rispettando l'ambiente.
Questo il mio personale Promemoria per godere di questa stagione:

• mangiare più sano, molta frutta e verdura a dispetto di tutti gli altri cibi. Soprattutto limitando/evitanto i grassi animali 
• depurare il corpo bevendo molta acqua [almeno un litro e mezzo] e tisane depurative [tarassacco, carciofo, gramigna, betulla]
• stare a contatto con la Natura almeno 15 minuti al giorno
• fare movimento: passeggiare più spesso, scendere ad una fermata prima con l'autobus, utilizzare la bicicletta [la pedalata ha numerosi benefici per la circolazione], fare esercizi a corpo libero anche dentro casa
• illuminare la casa durante il giorno, far areare le stanze per almeno 1 ora e aprire le finestre, per 10 minuti, per cambiare l'aria
• respirare in modo consapevole: profondamente e lentamente. Quando gli impegni sono troppi e sembra tutto complicato fermarsi un istante, chiudere gli occhi e respirare lentamente, aiuta molto a ritrovare la calma e la vitalità! Di sera poco prima di dormire provate questa tecnica di rilassamento: sdraiati, al buio, le mani sul ventre ascoltiamo il nostro respiro lento e costante, prima di addormentarci. Ripetere per 10 volte [inspirazione/espirazione = 1 volta]
• se si soffre di insonnia o si è agitati e non si riesce comunque a dormire, prima di andare a letto sorseggiare una tisana dalle proprietà rilassanti: fatevi preparare, in erboristeria, una tisana con tiglio, passiflora, biancospino e camomilla. Bevetela tutte le sere.
• nei periodo particolarmente attivi assumete perle di pappa reale un vero concentrato di energia prodotto dalle api assieme a miele e propoli. La pappa reale è un ottimo ricostituente naturale, aiuta a contrastare la stanchezza fisica e psichica, aiuta a superare un periodo di convalescenza, rafforza il sistema immunitario, migliora la circolazione sanguigna, allenta l'invecchiamento delle cellule, combatte disturbi intestinali, ed è considerata un eccellente antibiotico naturale grazie alle sue proprietà antibatteriche. La propoli invece ha proprietà battericide, cicatrizzanti [ottima in caso di herpes], immunostimolanti, antivirali, fungicide, immunostimolanti, vasoprotettive perchè ricca di flavonoidi. Ecco perchè le api, come i fiori, sono preziose!
• prendersi del tempo per sè ogni giorno anche solo 10 minuti e fare ciò che più piace
• dedicarsi al cambio dell'armadio e buttare via tutto ciò che è inutile adottando una semplice regola: porsi delle domande: da quanto tempo non lo indosso? mi valorizza?. "Buttate via" cose e persone negative ed inutili dalla vostra vita! Ne guadagnerete in energia positiva! 

Questi sono piccoli e semplici accorgimenti per affrontare i cambi di stagione ma soprattutto delle buone abitudini, che cerco di mettere in pratica ogni giorno.

Diritto dell'Urbanistica e dell'Ambiente

Con il nuovo anno è iniziato un nuovo capitolo della mia vita.
Una rinascita che prende corpo anche nel rispetto delle esigenze che sento in questo periodo, dato anche il contesto storico e sociale che viviamo.
Questi cambiamenti si avvertono, soprattutto in ordine all'approccio alla vita pratica e alle priorità.
Sto frequentando, all'università, un corso che mi sta prendendo moltissimo; non solo per le tematiche che si affrontano [e che mi incuriosiscono sempre più] ma soprattutto per il modo con lui la Prof.ssa Di Fiore, le tratta. Trasmettendo passione. Quel "qualcosa in più" necessario a far ripartire il motore.
E' una materia che mi affascina molto e che s'intreccia, saldamente, ad un bene primario della nostra quotidianità: la Vita.
L'intreccio di queste due materie, Urbanistica & Ambiente, è una danza: ai passi dell'una conseguono, necessariamente, quelli dell'altra.
Grazie a questo corso sono venuta a conoscenza di tante cose che voglio condividere qui:

• un libro: Primavera silenziosa di Rachel Carson, pietra miliare dell'ambientalismo, che voglio assolutamente leggere ma che, sfortunatamente, non si riesce a trovare [ho chiesto alla Feltrinelli e per ora non si prevede una ristampa]. Sempre della stessa autrice mi ha incuriosita un altro libro, Il Mare intorno a noi ... dato che amo il mare, non potevo rimanere indifferente a questo titolo.
• un film : Il pianeta verde , che ha avuto scarso riscontro qui in Italia ma che io ho trovato semplicemente...magnifico!

Naturalmente il mio animo si è nutrito anche di altri concetti, di altre citazioni, di altri film, di altre tematiche di cui non mancherò di scrivervi.

Buona Primavera, buona Pasqua

Curiamoci con le...spezie! Il Timo

In questi giorni di freddo, tosse mal di gola e altri malanni sono dietro l'angolo.
Oltre alla medicina tradizionale [alla quale io ricorro solo in casi importanti], preferisco curarmi con le erbe ed anche a tavola.
La salute è anche nel piatto.
Inauguro questa Rubrica, La Maga delle Spezie, dove potete trovare tutto ciò che riguarda le spezie.

Inizio con una delle mie spezie preferite: il TIMO.

I Crociati lo portavano addosso come simbolo di forza e di coraggio. I Romani bruciavano la pianta credendo che i fumi avrebbero tenuto lontano gli scorpioni. Plinio lo raccomandava come un antidoto per le morsicature e il mal di testa. A questo proposito scrisse: “Per il mal di testa un decotto preparato in aceto viene applicato sulle tempie“.
Il timo assieme a lavanda, rosmarino e salvia faceva parte del famoso “Aceto dei quattro ladroni”, panacea universale usata soprattutto durante le pestilenze.
Il timo è un antisettico intestinale, polmonare e urinario, combatte le affezioni dovute a raffreddamento, allevia i brividi e i dolori articolari. In particolare è utile in caso di tosse e mal di gola, bronchiti, laringiti e faringiti, catarri bronchiali acuti e cronici e sinusiti; infezioni intestinali e urinarie; astenia fisica e psichica; difficoltà digestive dovute a meteorismo ed aerofagia; parassiti intestinali (ascaridi, ossiuri, tenia).
Ha infatti un potente effetto espettorante, è inoltre fluidificante delle secrezioni bronchiali, antibatterico, coleretico [favorisce la secrezione biliare], carminativo [favorisce l'eliminazione dei gas intestinali] e tonico [favorisce la digestione].
Il timo contiene olio essenziale (il timolo, usato come disinfettante della pelle, e usato in preparazioni specifiche per ridurre le secrezioni sebacee e la forfora) che ha una potente azione antibatterica e antifungina ed è un ottimo stimolante del sistema immunitario. Ma è controindicato nei casi di insufficienza cardiaca ed in gravidanza.
Le erbe bisogna conoscerle, non prenderle a caso.
Per contrastare tosse e bronchite è consigliabile assumere il timo in tisana; invece per alleviare raffreddori e sinusiti, è preferibile l’inalazione del timo in suffumigi; ma anche utilizzarlo a tavola, fresco o secco, è sempre una buona abitudine.
E dulcis in fundo il timo è una componente del famoso "Liquore dell’Amore perfetto” [RICETTA] insieme a limone, cannella, vaniglia, macis (involucro esterno della noce moscata), coriandolo ed acquavite.

Come avere labbra perfette. Come fare il nostro burrocaco

Le labbra sono molto delicate e per questo hanno bisogno di cure sia d'estate che d'inverno.

Questo freddo, come avrete notato, fa spaccare o sollevare pellicine alla delicata epidermide labiale, soprattutto se uscite di casa senza burrocacao.

Come fare il burrocacao ?
Innanzitutto bisogna riciclare i vecchi contenitori di rossetti e burrocacao scaduti.

Cosa serve?
Procuratevi un contenitore vuoto e pulito di burrocacao o rossetto.
Cera d’api, ne basta un piccolo pezzo oppure se la trovate in busta, a scagliette, ne serve una manciata
Mezzo cucchiaino di burro di karitè
Un cucchiaio di olio d’oliva, o altro olio [tipo quello di sesamo o l'olio di mandorle dolci]
Un pentolino e un recipiente per cuocere a bagnomaria
Olio essenziale, 6 o 7 gocce per averlo del profumo che più vi piace

Come realizzarlo?
Sciogliete a bagnomaria mescolando la cera d’api e il burro di karité.
Aggiungete al composto, che man mano diventa liquido, l’olio d'oliva e le gocce di olio essenziale, mescolando e facendo amalgamare il tutto.
Togliete dal fuoco e lasciate raffreddare due minuti
Versate, quando è ancora liquido e tiepido, nel contenitore vuoto riciclato.
Procedete in questo modo: mettete prima una piccola quantità e lasciatela solidificare, in modo che faccia da “tappo” a eventuali fuoriuscite di prodotto.
Poi versate il resto fino a riempire il contenitore. Tappatelo con il suo tappo e mettete in frigo per almeno un paio d’ore.
Il vostro burrocacao naturale, nutriente ed ecologico è pronto!

Potete trovare questi ingredienti in erboristeria. Per quanto riguarda gli olii essenziali richiedete quelli non fotosensibilizzanti, che non sono adatti a questo scopo.

Altri accorgimenti:

• non bagnatevi in continuazione le labbra, a meno che non abbiate deciso di sedurre Johnny Depp. =) In tutti gli altri casi, evitate di umettarle perché si screpolano rovinosamente

• fate uno scrub (una volta a settimana) con un pò di zucchero e miele: fate questo mix e con il polpastrello iniziate a massaggiare le labbra soprattutto il labbro inferiore più soggetto a screpolarsi. Massaggiate fino ad eliminare le pellicine, sciacquare e poi massaggiare con un pò di olio d'oliva e premete le labbra come se vi stesse mettendo il rossetto. Lasciate assorbire. Mettere il burrocacao.

• Fate fare un pò di ginnastica alle labbra: ripetete, davanti allo specchio, le vocali estendendo bene le labbra, per 3 minuti ogni giorno.

Seguendo questi consigli avrete una bocca idratata e bella.

Il consiglio in più: quando andate a dormire passate un pò d'olio d'oliva sulla bocca e fate assorbire. Fate questo tutte le notti.

Fior di Natale

Dicembre 2010

San Nicola è arrivato e con esso anche i preparativi per il Natale.

Mia madre nello scorso weekend ha realizzato un bellissimo Pupazzo di Neve, stamattina io mi son presa la mattinata libera e ho creato delle Stelle di Natale con semi di Zucca e con diverse bacche che ho trovato qui in campagna [essiccate al sole o vicino alla stufa a legna], qualche bacca di pepe rosa, nastrini, perline.

Ne ho create 7: 6 piccole ed una più grande. Le metterò appese alla porta assieme al classico addobbo simil-abete, altre le appenderò all’Albero, qualche altra la regalerò.

cartoncino riciclato dal retro dei block-notes vecchi

ho usato pochi semi di zucca, ma ho risparmiato sulle altre decorazioni e
soprattutto sulla plastica

il ramo che vedete è assolutamente finto!
Un riciclo degli alberi passati.

Potete realizzarle anche con pezzi di pigna, qualche fagiolo, qualche perlina di vecchia bigiotteria...insomma riciclate con fantasia! 

Pupazzo di Neve [?]

Per lo scorso Natale...

Mia madre ha creato un bellissimo Pupazzo di Neve che ha messo all’ingresso, attorniato da lucine a forma di stelle, che abbiamo da tanti anni, e pigne cadute da un albero qui vicino casa, utilizzando esclusivamente materiale di riciclo...

L’ha creato con palle di polistirolo che abbiamo riciclato,  e con qualche ritaglio di stoffa recuperata da un vecchio maglione, ha creato giubba, sciarpa, cappello e guanti. 
Grandiosa mamma!

Non è tenero? =)

Alimentazione, piccole riflessioni, letture.

Ho letto un articolo molto interessante sul tema dell'Alimentazione.
Io non sono vegetariana. In quest'ottica sono più un'ortoressica salutista perchè non mangio carne rossa, o meglio ne limito fortemente le quantità, mi cibo principalmente di cerali non tratti, verdura e frutta bio quelle con i difetti, quelle del piccolo orto di casa mia o dei contadini che abitano qui nelle vicinanze, quelle del mercato sporche ancora di terreno, e poi legumi, pollo, uova, latte e pesce [qualche volta].
Non so se diverrò mai vegetariana. Mai dire "mai" nella vita.
Quello che è certo è che voglio costruirmi il mio percorso, voglio imparare conosce, capire, informarmi.
E soprattutto amo l'Ambiente, e nel mio piccolo, mi prodigo ogni giorno dal compiere anche il gesto più piccolo e apparentemente insignificante, come quello di spegnere il puntino rosso della TV.
Credo che anche un non-vegetariano possa dare il suo contributo affinché le cose cambino, perchè un vegetariano non mangia carne per fini etici, non esclusivamente per amor dell'Ambiente.
In quest'ottica di idee ammiro più un vegano, che abbraccia una filosofia totale, cioè più profonda.
Mi sembrano i più coerenti di tutti, ecco.
Ma queste sono semplicemente le mie considerazioni, ad oggi.

Sto intraprendendo un percorso che in questi ultimi 2 anni, prende sempre più forma e colori.
Adesso voglio regalarmi libri che trattino di argomenti a me cari, la mia books wish list che voglio appuntare qui in questo blog negli elenchi e ne scriverò due Letture consigliate e Letture che personalmente vorrei fare.